Danse prénatale
à Pau
Vous êtes enceinte et (re) découvrez les joies de la grossesse, ses maux et un corps qui évolue au fil des mois.
Et pourquoi ne pas commencer ou continuer un sport adapté à tous ces changements que vous êtes en train de vivre de façon sécurisée et divertissant ?
Je vous propose donc une toute nouvelle activité physique, pour vous, femmes enceintes : danser pendant votre grossesse !
La danse prénatale, qu’est ce que c’est ?
La danse prénatale est une danse adaptée à la femme enceinte. C’est un sport, sans impact, doux et accessible pendant la grossesse.
La danse prénatale que je vous propose provient de la méthode MamDanse® de Sonia Duchesne, danseuse professionnelle, pour laquelle j’ai été formée. Cette méthode est validée par des sages-femmes, ostéopathes et chiropracteurs, et est déjà pratiquée en France dans certaines maternités et cabinets de sages-femmes.
Saviez-vous que votre corps produit de la relaxine pendant votre grossesse, une hormone qui assouplit vos articulations pour vous préparer à l’accouchement ? Cela nécessite donc de choisir une activité physique et des mouvements adaptés.
Grâce à cette méthode que je vous propose, soyez assurées, futures mamans, d’être accompagnées dans le mouvement et dans cette activité de façon totalement sécurisée pendant votre grossesse, qui respecte votre rythme et celui du bébé et pleine de bienfaits pour vous et votre/vos bébé(s).
Les bienfaits de la danse prénatale pour la future maman
« Le mouvement est le principe de toute vie » L. De Vinci
Au chaud dans le ventre de sa maman, bébé ne connaît du monde que la chaleur du corps maternel, le mouvement, les bercements, le rythme cardiaque.
Le portage répond à un besoin fondamental du bébé quand il naît : celui d’être porté, d’être contre sa mère, car il n’a aucune autre habitude que celle d’être dans son ventre. L’idée en le portant est de lui redonner les mêmes sensations qu’il connaissait dans le ventre de sa maman.
Associé au mouvement et à la danse, porter son bébé permet de le rassurer, de lui apporter chaleur, contenance, sécurité, apaisement et permet de l’accompagner dans son développement.
Pendant la grossesse :
𓆰 S’amuser, se vider la tête et rencontrer d’autres femmes enceintes
𓆰 Continuer à pratiquer un sport, une activité
𓆰 Préserver son souffle et son endurance
𓆰 Réduire la prise de poids
𓆰 Diminuer les risques de diabète gestationnel et de pré-éclampsie
𓆰 Stimuler la circulation sanguine pour améliorer le retour veineux et réduire les sensations de jambes lourdes
𓆰 Soulager les maux de dos avec une meilleure posture
𓆰 Se dynamiser/se tonifier grâce à l’activité physique
𓆰 Prendre soin de soi et rester en forme tout au long de la grossesse
𓆰 Alléger certaines tensions, notamment articulaires
𓆰 Se connecter à son corps, ses ressentis, gagner confiance en soi et en sa capacité à donner la vie
Le jour J :
𓆰 Préparer en douceur l’accouchement grâce au travail musculaire des abdominaux et de l’élasticité du périnée
𓆰 Supporter les douleurs des contractions en dansant pendant le travail
𓆰 Travailler sur votre respiration
En postpartum :
𓆰 Prévenir les symptômes dépressifs du post-partum
𓆰 Diminuer les risques d d’incontinence urinaire
Bébé aussi profite de cette activité sportive !
La danse prénatale est une activité physique pour femmes enceintes
qui apporte aussi des bienfaits pour votre/vos bébé(s) :
𓆰 Créer du lien avec bébé grâce aux mouvements du bassin qui participent à le bercer
𓆰 Développer sa tonicité
𓆰 Développer son oreille musicale et son sens du rythme
𓆰 Apaiser bébé grâce aux hormones (endorphines) que vous produisez
𓆰 Faire prendre conscience de son corps et de l’espace
Déroulé d’une séance
La séance de danse prénatale dure 1 h et se pratique en groupe. Idéal pour rencontrer d’autres femmes enceintes !
Elle se décompose en plusieurs parties : nous commençons par un échauffement du corps en douceur au sol ou debout, idéal pour le réveiller, s’ancrer dans la séance et se connecter à vos ressentis. Puis vient le temps de la danse au rythme de la musique ou les mouvements s’adapteront à vos besoins.
À chaque séance, je vous propose des mouvements doux et sans impact. Ce moment se veut simple et bienveillant.
La danse prénatale ne nécessite aucun niveau de danse, c’est un sport accessible à toutes !
Les séances ont lieu une fois par mois, les lundis de 10h à 11h
au centre Synergie à Pau
(17 Av. Vignancour)
Une nouvelle chorégraphie sera proposée toutes les 4 séances. Vous êtes libres de venir quand vous le souhaitez.
Les séances sont individuelles ou en forfait de 4 séances.
. RETROUVEZ LES PROCHAINES DATES ET LE FORMULAIRE D’INSCRIPTION EN BAS DE PAGE .
Est-ce risqué pour ma grossesse de danser ?
La danse prénatale est un sport sans risque pour vous et votre bébé. Au contraire, c’est une activité physique adaptée pour votre santé ! Les mouvements sont soigneusement étudiés pour respecter votre corps de femme enceinte et ses capacités.
Pour pouvoir pratiquer la danse prénatale, un avis d’un professionnel de santé pour vous assurer que vous ne présentez aucune contre-indication, vous sera demandé.
Qui peut faire ce sport ?
La danse prénatale est un sport accessible à toutes les femmes enceintes, à partir du 4ème mois jusqu’au terme, avec une autorisation de la sage-femme/gynécologue pour pratiquer une activité physique.
Vous êtes enceinte et souhaitez participer à la prochaine activité de Danse prénatale ?
Je vous invite à remplir le formulaire suivant et à fournir un certificat d’absence de contre-indication à la pratique de ce sport émis par votre médecin/sage-femme.